Най-ефикасните методи за отслабване събрани в една статия!

Един много популярен и обсъждан въпрос остава и днес, това как да отслабнем и да сме в добра физическа форма. Многото информация в мрежата понякога не помага толкова, колкото може да обърка хората търсещи справяне и решаване на този проблем. Затова реших да публикувам тази статия, тук ще поместя коментарите на хора, успели да отслабнат по един или друг начин, методите, които са използвали и въобще техните коментари от първо лице...

Таня - Аз, преди три години и половина = минус 12 кг за 2 месеца с експресен протеинов режим; още 5 килограма махнах за 2 месеца с Ултраметаболизъм (и придобих добри хранителни навици) само 4 килограма и мнооого сантиметри с д-р Папе (да отслабнем докато спим) за година. 

Силвия - Аз отслабнах 36 кг.с режима на Ори Хофмеклер. На 4 април 2007 бях 98кг. Края на август същата година станах 62кг.

Brillante - Здравейте,момичета! Аз свалих 5 кг за около месец. Спрях напълно хляба и сладкото. Наблегнах на зелените салатки и плодовете. Това е. Не е много,но се убедих,че с малко ограничения в храненето се получава желания резултат.

MissPiggy - Преди години отслабнах с над 20 кг и след това дълго си задържах теглото като отказах вечерното хранене.
След 17 часа не ядях. Позволявах си само чаша натурален сок или безалкохолно, когато излизах с приятели. През останалото време си похапвах Не се лишавах нито от сладко, нито от глезотийки като пържени картофи, чипс, ядки, понички и др.

So lucky - отслабване с CLA -  Има, аз преди месец го свърших или повече   , като цяло резултатът е -5 кг,
 имам още толкова които искам да махна, но сега ям пъпеши, праскови като разпрана- това са много захари и пречи на свалянето .Ям и други неща, салати, месо не свалям и не тренирам нищо, то в тези жеги (винаги  имам извинение за мързела  )
Клато е хубаво като е сериозен човек има и резултати.
(Чисто кла, с висока концентрация комбинирай го с малко упражнения и малко ограничения в храненето и ще имаш добри резултати. Пие се поне 2-3 месеца сериозно)

ZLATNA - ЗА ДИЕТАТА ЯПОНСКО ЧУДО - Аз свалих 8 кг за 14 дни, пиех си кафе със захарин, пиех чайове много и много течности - без газирани..
След това продължих диетата още 14 дни, по време на които свалих още 6-7 кг.. После захранване, но ооо нямам воля, върнах си килограмите впоследствие. Но я препоръчвам, не се гладува, страхонта е.

Страхил Иванов - Изгарянето на мазнини е сложен физиологичен процес и съжалявам, ако разбия представите ви, но той НЕ се свежда единствено до ЯЖ ПО-МАЛКО И СЕ ДВИЖИ ПОВЕЧЕ!!! Да, в това твърдение има елемент на истина, но ако искате да постигнете бързи и дълготрайни резултати има далеч по-ефикасен начин.

Горенето на мазнини е просто, но не и лесно. Необходимо е да вложите усилия – само по себе си разбирането на механизмите на метаболизма и мобилизацията на мазнини не е достатъчно. Затова ще подчертая още от самото начало, че най-важният елемент от всяка програма за отслабване е психическата нагласа на трениращия.

Ако погледнем цялата картинка, най-голям принос към метаболизма има вашия BMR (както помните около 60-70%). Но какво определя базовия метаболизъм? Вашата МУСКУЛНА МАСА. Мускулът е една от най-метаболитно активните тъкани. Дори и докато си почиваме, мускулите са метаболитно активни и горят калории. Хубавата новина е, че можем да увеличаваме и намаляваме мускулната си маса. Ако увеличим мускулната си маса, (дами нямате причина да се страхувате от тренировките с тежести) ще повишим и базовия си метаболизъм, което както вече знаете, означава автоматично повече изгорени калории (дори само докато седите на дивана!!!).

Това е една малка част на изписаното в мрежата за сваляне на килограми.
Съществува още наистина много изписано по темата, но моят съвет е след, като прочетохте различните методи на различни хора е да наблегнете на спорта и здравословното хранене!
Това е което наистина може да Ви помогне, трябва ви повече мотивация за да се освободите от излишните килограми. 

Не е случайно, че всички разбиращи малко повече от здравословен начин на живот ще ви кажат точно това - Трябва ви режим на хранене съобразен с вашите тренировки и спорт!
И нека не забравяме, че килограмите съвсем не са всичко, а размера и вашите мерки...